一个月前，芳芳发现自己怀孕了。作为一个热衷于运动的女孩，她被告知了诸多孕期禁忌，甚至包括她最爱的游泳。这让芳芳感到十分困惑，因为她听说游泳是孕妇最佳的孕期运动。但是，过去的几位孕妇朋友却劝她三思而行，让她陷入了纠结。那么，孕妇在水中健身是否真的安全呢？
答案是肯定的。著名花样运动员、水中健身体系的创办者陈琦认为，只要得到科学的指导，并根据自身情况量力而行，水中健身是非常安全的，并且对孕妇和胎儿的健康都有极大的益处。
水中健身的四大益处：
1. 减少或消除妊娠反应：水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕妇在孕期常有的腰背痛症状。同时，孕妇在水中健身，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。
2. 促进顺产：孕妇在水中运动时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有利于孕妇日后在分娩时长时间地憋气用力，缩短产程。孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。同时，孕妇在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可帮助孕妇在分娩时的力量。
3. 有利于孕妇和胎儿的健康：孕妇在水中，两臂划水、打水或蹬水，全身都运动起来，再加上水对皮肤血管的“按摩”作用，这既有利于增强孕妇的体质，又有利于胎儿更好地发育。
4. 有利于帮助孕妇保持健美的体型，对分娩后的体型恢复大有好处。
然而，虽然水中健身有很多益处，孕妇在水中健身也需要注意一些安全事项。首先，孕妇应在怀孕3个月后开始水中健身，同时，孕妇必须要征得医生的同意，在胎儿状况、自身的身体健康状况良好、无先兆流产的情况下开始节奏舒缓的水中健身。其次，孕妇比较适合的是小负荷的运动，比如：在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔，这样通过水流的按摩，孕妇的身体可以充分放松。但需要注意的是：在水中不宜做压迫腹部的动作，仰卧比较好，同时动作要恰当、动作幅度不能太大。
